泣いて笑って手をつなぐ

ひとりっ子 三兄弟の母になる!母でありインストラクターであり当たり前だけれど1人の女性でもある、日々徒然なるままに。

セルフケアの強み

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NPO法人マドレボニータ研修生の宮澤千尋です。(通称「りんちゃん」)

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(今日の我が家:フォームローラー)

 

おはようございます☀

 

りんちゃんこと宮澤千尋です(^-^)

今週は右い股関節の様子を見ながらのトレーニングをしています。

 

今までは「階段…きつい…子どもを抱いての上り下りは危険だからやめよう…」

という筋肉痛と過ごしていたので

それがなくてなんだか寂しいです…

 

けれども背中の筋肉痛は引き続き。

同じところだったり少しずつ場所を変えてやってきます。

 

筋肉痛でいつものストレッチのポーズがつらいなぁと思っていた時に

 目に飛び込んでいたのが写真のフォームローラ!

 

ん…?これ、使える??

グーグル先生に聞いてみると出てくる出てくる

 

背中ほぐし、肩甲骨ほぐし、腕ほぐし!

ストレッチの際に引っ掛かりのある部分を中心に早速やってみたら

ほぐれました~✨

 

今まで下半身にばかり使っていたのがもったいない。

 

上半身もストレッチに加えてフォームローラーでほぐしていこうと思います♪

 

整体師さんトレーナーさんには本当にお世話になっていて

どこかを痛めた時なんかは特に心強く、助けられています。

 

でも、こうやってセルフケアできるところはしっかりやっていきたいです。

セルフケアは自分のタイミングでいつでもでき

自分でケアする方法を知っているというのは安心感にもつながります(^-^)✨

 

産後のバランスボール教室で

身体を動かして心身ともに元気にしていくのもいいですし

産後ケア教室では

まさに「セルフケア」もお伝えしています!

(道具を使わず身一つでできるケア方法です)

 

興味の出てきた方はリンク先を見てみてくださいね♡

 

www.madrebonita.com

 

■昨日のトレーニングメモ📝

講師の竹下先生に今の状態でできる動作を確認してもらい

レーニングや練習方法の整理。

動きで不安や疑問のあったところも質問させてもらいクリアに。

 

身体的なことだけではなく精神面のフォローもして伴走してくださっている先生方には尊敬と感謝の思いが絶えません。 

 

8週間があっという間だったんだから

3週間も本当にあっという間だと思います。

 

この先も走り続けられるように

悔いのない時間を過ごしていきます。

 

 

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