産後ケアではつらつと♫  ~泣いて笑って手をつなぐ~

ひとりっ子 三兄弟の母になる!3度の出産と「産後」を経験し「産後ケア」が当たり前の世の中にしたいと一念発起!現在はマドレボニータ2019養成コース生です。

幼稚園入園…やっとつかんだ1人時間!

みなさんおはようございます☀︎ 体験会初日を明日に控えてドキドキのりんちゃんこと宮澤千尋です(^-^) 産後女性って? 罪悪感のない自由時間! 自由時間の過ごし方♪ 産後女性って? 「産後女性」と聞くと 「産後◯ヶ月」と表現できる頃までかなと思いがちです…

基礎代謝を上げるには

みなさんこんにちは☀️ 体験会を3日後に控え、ドキドキのりんちゃんこと宮澤千尋です(^-^) 「基礎代謝」ダイエットを考えたことのある方は 一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか… 男性は女性よりも筋肉量が多いので基礎代謝量も多い、とか 基礎代謝…

産後のうつうつとした気持ち。

みなさんこんにちは。 りんちゃんこと宮澤千尋です(^-^) いよいよ今週土曜日、第一回目の体験会が迫っています!! 志木市は学生時代に体育の授業で、 短期間ですが通っていたことがあります。 そのころには自分がインストラクターになるなんて思ってもみな…

頭のすっきりは視覚から!

(今日の花:シバザクラ !!) みなさんこんにちは☀ 庭に一輪のシバザクラを発見し、思わず写真を撮った りんちゃんこと宮澤千尋です(・o・) 台風に驚いたのか… 肌寒かった7月を冬と勘違いしていたのか? いやー、びっくりびっくり(笑) 台風を見送った月曜…

産後女性への熱い思い

みなさんこんばんは☽ いつになく大きな台風の直撃予報にドキドキしている、りんちゃんこと宮澤千尋です。わたしだけではなく、関東にお住いのみなさんは、 そろそろやってくるであろう台風にドキドキしていることと思います。 長男二男の火曜幼稚園も安全の…

夜泣きで眠れない毎日の中で…

みなさんおはようございます☀ NPO法人マドレボニータ研修生、りんちゃんこと宮澤千尋です(^-^) 昨日は産後2ヶ月の従姉をゲストに迎えての模擬体験会! お互い知っているにもかかわらず、自己紹介もしっかりと。笑 1時間弾んだ後にあれやこれや話をしたのです…

子育て支援センター@和光市

(今日の花:ガーベラ) みなさんこんにちは☽ りんちゃんこと宮澤千尋です(^-^) 夏の間お休みしていたガーベラが また咲き始めました 秋なんですねぇ(*´꒳`*) ************ 昨日は和光市の子育てて支援センターを中心に チラシの配布をさせていた…

名刺代わりのPRチラシ 完成!

みなさんおはようございます☀ りんちゃんこと宮澤千尋です(^-^) 体験会&デビューに向けて、PRチラシを作成しました! チラシ…目にする機会はたくさんありますが、 自分でつくるのは初めて…!! 過去の自分をイラストにしたくて奮闘したり、 PR写真を撮るべ…

産後のバランスボール教室体験会 告知!

(今日の一枚:前髪切りすぎちゃったー!のわたしです。笑) みなさんおはようございます☀ 前髪短すぎない?!の、りんちゃんこと宮澤千尋です(^-^) ついに!産後のバランスボール教室体験会の詳細が決定しました!! みなさんと一緒に弾めるワクワクを胸に、…

やみつきになる!バランスボールエクササイズ

みなさんこんばんは☽ りんちゃんこと宮澤千尋です(^-^*) 今日は先輩インストラクターである こやまっちん先生の産後のバランスボール北千住教室 fumikokoyama.mystrikingly.com で1時間しっかりと弾んでまいりました! 以前お会いした時に、こやまっちん先生…

抱っこがしんどい…

(今日の我が家:続々と集まってきた抱っこ好き三兄弟) みなさんこんばんは りんちゃんこと宮澤千尋です(^-^) 我が家でたまに巻き起こる“かっか争奪戦” 突然3人が突進してくるわけではないんです。 誰か一人がわたしの膝の上にいるのを見て われもわれも!!…

産後にはリハビリが必要!-おまけ-

(そんなわけで、産後ケアは必要なんですよ~。「ガッテン!ガッテン!」) みなさんこんばんは☽ りんちゃんこと宮澤千尋です。 我が家は昨日ひさーーーしぶりにクーラーなしで寝ることができました。 暑がりの長男も「まぁ、これならいいかな」と窓開け就寝…

産後にはリハビリが必要!-後編-

みなさんこんばんは りんちゃんこと宮澤千尋です(^-^) 昨日に続いて、今日は第二子と第三子の産後について書こうと思います! 第二子産後 第三子産後 自分のケアは常に必要 第二子産後 第一子の時は違い、産後の身体がどうなるかということも心の準備ができ…

産後にはリハビリが必要!-前編-

(今日の我が家:我が家の男性陣=わたし以外) みなさんこんばんは りんちゃんこと宮澤千尋です(^-^) このフォーメーションで街を歩くと 結構な確率で二度見されます(笑) このフォーメーションでわたしがワンオペ帰省した時も 熱視線を感じました(´▽`*)…

赤ちゃんを連れての最初の一歩

(今日の一枚:第一子 1ヶ月健診後初のお出かけ) こんばんは りんちゃんこと宮澤千尋です(^-^) 今日はNPO法人マドレボニータの産後ケア教室(第1週目)大泉学園教室に参加してきました。 たけし先生(竹下浩美先生)の大泉学園教室は わたしが初めて参加した教室…

身体のだるさを払拭するには

(今日の我が家:ベンチにフィットする長男) こんばんは りんちゃんこと宮澤千尋です(^-^) 長いスペースがあると横になりたくなるのは 人間のサガなのでしょうか…笑 まだまだ暑い日は続きそう 「なんだかだるい」の解消法 有酸素運動の効果 まだまだ暑い日は…

周囲の協力

(今日の一枚:三兄弟の後ろ姿) みなさんこんばんは りんちゃんこと宮澤千尋です(^-^) 今日はファミリーデーということで、 夫の会社へと家族で行ってきました。 働いている環境を見て 一緒に働いている方に会える機会があるのはいいですね(^-^) 研修に取り組…

東武東上線上でバランスボール教室を!

(今日の我が家:寝起きの三男) こんばんは りんちゃんこと宮澤千尋です(^-^) 今期のドラマ「凪のお暇」に出てくる 凪ちゃんのクルクルヘアー♡ 既視感があると思ったら…!! クルクルヘアーがとても似合っている三男の後ろ姿です(*´꒳`*) **********…

夏の暑さと運動不足

(今日の花:何回目かのクレマチス) もう4回目くらいの花付きです 花は小ぶりになってきましたが その分色が濃く可愛らしいです(*´꒳`*) ************ みなさんこんばんは りんちゃんこと宮澤千尋です(^-^) 酷暑が続いていますね… こんなに暑い…

子どもの可愛さを噛みしめるには…

(夏休みの一枚:キャンプショップにて) こんばんは りんちゃんこと宮澤千尋です(^-^) 3人目だからなのか 三男の菩薩のような性格からなのか 「はぁ〜可愛い…天使かな…」 と思いながら三男を眺めることがとても多いです。 もちろん長男も二男も 可愛いと思…

心の余裕をつくるもの

(今日の我が家:続々と誕生するフォーキー) こんにちは☀️ りんちゃんこと宮澤千尋です(^-^) 今週1週間は課題がお休みなので ストレッチと基礎練をした後は 子どもたちと遊んだり 青色申告の勉強をしたりしています。 と言っても、勉強は子どもたちの一人遊…

誰かと身体を動かす効果♪

(今日の一枚:先輩インストラクターのかずなちゃんと♪) こんにちは☀️ りんちゃんこと宮澤千尋です(*´꒳`*) 三連休、みなさんいかがお過ごしでしょうか? 3日と言わず、まだまだお盆休みが続く方も多いでしょうか? わたしは土曜、日曜日と家族みんなで映画を…

産後&育児は体力勝負!

(今日の一枚:少し前だけど…夫婦の短冊☆) こんばんは 夫からはちぃちゃんと呼ばれている、りんちゃんこと宮澤千尋です(^-^) (ややこしいですね。笑) もうすぐお盆か〜と天気予報図を見ると 台風2つも来てる?!! そして巷ではプール熱やヘルパンギーナが流…

生後210日 にいまるデー!

(今日の写真:我が家の「にいまるデー」) こんにちは☀ りんちゃんこと宮澤千尋です。 今日はNPO法人マドレボニータ(以下マドレボニータ)の教室の同伴がなぜ生後210日以内のお子さまなのか…について改めてまとめてみました(^-^) はじめに なぜ210日なの…

実技試験 合格!!!

(今日の我が家:夫からのお祝いケーキ) こんばんは☽ マドレボニータ2019養成コースの実技試験を受けてきた、りんちゃんこと宮澤千尋です(^-^) 実技試験、無事に合格することができました!!! 発表を受けてすぐは実感が沸かず 「やったー!!\(^o^)/」と…

いよいよ明日・・・

こんにちは☀ りんちゃんこと宮澤千尋です(^-^) いよいよ明日はマドレボニータ2019養成コースの実技試験です。 実は…この1週間は心の中が大波小波。 過去の動画と比較して確実に成長していることを確認しながらも でも「〇」をつけられる?という自問自答。 …

産後いつからでも 体力筋力 取り戻せる!

(今日の我が家:三男の「おいしー!」) こんばんは☽ りんちゃんこと宮澤千尋です。 梅雨が明けてから一気に暑い夏がやってきましたね~。 しかも湿度の高い日本の夏・・・!! 外に出ると熱気で息をするのも苦しい…これは疲れちゃいますね 我が家の三男も…

実技試験まであと9日。

(今日の景色) こんばんは りんちゃんこと宮澤千尋です(^-^) エントリー前にベリーショートにして あっという間に半年経ちました。 昨日同期のなおみんから「髪伸びた?!」と突っ込まれるくらいにはモサモサになっていました(笑) なので! 髪を切ってもら…

楽しんでもらいたい!

(今日の我が家) こんばんは☽ りんちゃんこと宮澤千尋です(^-^*) 今日は長男が初のお泊り保育! わたしの産後入院などで離れて夜を過ごすことはありましたが 基本的にかっか大好きマンの長男。 「お泊り保育、予定のある人はいかなくてもいいんだって…」 と…

予防接種の際に気を付けること

おはようございます☀ りんちゃんこと宮澤千尋です(^-^) 0歳・1歳の子どもがいると 健診や予防接種と頻繁に保健所や小児科へいくことになりますよね。 我が家の三男も現在1歳半。 怒涛の予防接種スケジュールは終えたものの、まだぽつぽつと予定が入ります。 …