産後ケアではつらつと♫  ~泣いて笑って手をつなぐ~

ひとりっ子 三兄弟の母になる!3度の出産と「産後」を経験し「産後ケア」が当たり前の世の中にしたいと一念発起!現在はマドレボニータ2019養成コース生です。

ついつい無理な動き、していませんか?

 

おはようございます☀

みなさんのご家庭では絵本タイムってありますか?


我が家はいつの間にか歯磨き後に子どもたちが絵本を持っているようになりました。
昨夜の絵本はやなせたかしさんの「やさしいライオン」

 


子どもの頃わたしの本棚にもあり、切なく懐かしい気持ちを思い出して1年ほど前に購入していたものです。


久しぶりに読んで…泣いてしまいました(T-T)


結末が分かっているのでもう途中から涙声…不思議がっていた長男は読み終わった後に「悲しいお話だったね」と頭をなでてくれました。

 

悲しいけれど、でも、結末ははっきりとは書かれていないような…
離れ離れになっていた二人は、仲良く空の散歩をしているのかもね、なんて話をして眠りにつきました。

 

日常の動作

さて、みなさん日常のちょっとした動作から体を痛めてしまったことってありませんか?

 

産後は赤ちゃんをベッドから抱き上げたりベッドへ寝かせたりの繰り返し。

 

産後間もなくでなくても、ちょっとパニックになった子どもを抱き上げたり、おむつ替えから逃げ出そうとする子どもを捕まえたり。

 

そんな時についつい勢いに任せて無茶な動きをしたしまうと、結果的に筋や関節を痛めたり💦

 

わたしは結構あったなぁと…主には手首と腰を酷使していました💦

 

重たい荷物を持ち上げるときには一度しゃがんでから荷物と体の距離を開けないようにして垂直に持ち上げる。

 

これと一緒で、子育て中も体に負担のかからない動作を選択することが重要だなぁと日々感じています。

 

正しい形と筋力!

レーニングだけではなくいつだって大切なのですよね(>_<)

 

大きな課題

わたしは今「ボールへの沈み込み」というとても重要な点が大きな課題です。

 

ブレてもいいからまず沈み込む練習をし、体幹レーニングもプラス。

沈み込む感覚を得ようと米袋を抱いて弾んでみたり(え?笑)

基本に立ち返ってエントリー見本動画で横の姿勢を確認したり。

より沈み込める体の形を探っては見本動画と比べたり。

 

視覚で分かりやすく・正しく教室に来てくださったみなさんにエクササイズを伝えられるように!

みなさんと笑顔で弾む日を迎えられるように!

 

今日もボールとの絆を深めていきたいと思います! 

 

◼︎昨日のトレーニングメモ📝

・肩のアイソレ、肩をしっかり引いて正しい位置をとにかく保つ!

 

 

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筋肉は来る者拒まず去る者追わず

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(今日の草:ヒューケラ)

 

みなさんおはようございます☀

日中の気温も高くなり、幼稚園や保育園でもプール開きのところもあるのではないでしょうか。

 

長男二男の幼稚園でも本日からプールスタート!

涼しく楽しい時間が過ごせるといいなと思います(*´꒳`*)

 

************

 

さて、「筋肉は裏切らない!」って最近よく耳にしませんか??

 

わたしはそれに加えてタイトルの「筋肉は来る者拒まず去る者追わず」と感じております…。

 

筋トレは分かりやすくそうですが、日常生活の中で崩れた姿勢のまま過ごしていると、あっという間に必要な筋肉も衰えていきますね…。

 

以前にも書いた「巻き肩」、これによって背中の筋肉がまさに去っていることを痛感。

 

正しい位置を探ると「え、こんなに背中の筋肉使うの?!」というくらい僧帽筋に効いてきます…

 

それが本来は日常生活の中で当たり前に発揮されているはずの力なのだと思うと震えます:(;゙゚'ω゚'):

 

けれども!

来るもの拒まず!裏切らず!なのが筋肉✨

 

最高のパートナーシップを筋肉と築いていきます💪😁

 

 

不安と向き合う

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(今日の草:グレコマ(斑入り))

 

庭に植えて4年目になります。

冬には枯れて見えなくなりますが、毎年必ず芽吹いて広がっていくとてもたくましいグランドカバー です(*^^*)

 

************

 

おはようございます。

先日、1ヶ月の振り返りで「不安」というワードが浮かんできました。

 

漠然としたものは払拭もできないということで

 

何に不安を感じているのか…?

そこに向き合ってみました。

 

「自分の取り組みが本当に改善へと繋がるものなのか」

 

これに尽きます。

 

毎日腹筋を100回しましょう!

毎日10km×3本走りましょう!

 

言われたことをやればゴールにたどり着けることなら誰だってできる。

 

けれど、それでは見る目は育たない。

わたしが身を置こうとしているのはそういう世界ではない。

 

きっと、先輩方ももがき試行錯誤し、少しずつつかみながら乗り越えて来たことだと思います。

 

自分の工夫で改善が見られなければすぐに修正。

工夫を繰り返すこと。

 

不安はあって当然なんだ…と思いました。

そこと向き合い、自分の力で前へ進んでいく力。

 

それを養っているのだと、第5週スタートを前に心にあった霧が晴れた気持ちです。

 

 

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第4週振り返り マドレボニータ2019養成コース

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(今週の花:マートル)

 

マートルは別名「祝いの木」

我が家のシンボルツリーに成長してくれたら嬉しいな…と昨年植えました。

7cmくらいだった苗が今では1mほどに成長しています(^-^)

 

********************

こんにちは😃

土曜日恒例の振り返りですが、今週はスクーリング後と第4週を終えるにあたっての振り返りをしたので軽く!

 

良かった点
■体を動かす時間増!

・書き物の時間を短くした

・練習中の考察を弾みながら

・1つのことをながーくではなく、短スパンで集中して取り組む


■「これをやる!」がすぐ確認できるようにその週の課題以外で取り組みたいことをプリントアウト

 

産後ケアを1人でも多くの人へ届けたい、そのために今どうするか。

教室に来てくださった方が安心して楽しく弾めるように、筋力つけてまいります!

 

おまけ

今週は二男が唇を中を2針外を5針縫うという出来事が…彼は2月にもおでこを縫っています…やんちゃ😂

 

どちらも形成外科の先生がきれいに縫合してくださいました。三歳の子の傷を縫合するのは大変だと思うんです…ありがとうございました(>_<)

 

二男もよく頑張りました!

 

元気いっぱい好奇心旺盛なお子さんのいるご家庭は、お近くの形成外科を把握しておいて損はないかもしれません😂

 

 

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1ヶ月を振り返って

おはようございます。

 

マドレボニータ2019養成コース、今日で第4週が終了です。
4週間ということは1ヶ月…1ヶ月経ったんですね。

 

今回もマインドマップで今の状況・気持ちを整理してみました。

 

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 (バランスボール&スマイル)

 

「成長と変化を感じる」ということが狙いのはずなのに改善点や隠れていた不安と向き合う結果となりました。

 

なぜ不安を感じているのかを突き詰めると「こなす」日々を送っていたから。

身体スキルにおいて改善点が修正できていない…自分の成長を感じられるような取り組みができていなかったからです。
身体を動かすことのみでクリアできるものですね。月曜日のスクーリングでも感じたように、鍛錬の時間と取り組み方を改善し続けようと思います。

 

 

「こなす」のではなく「取り組む」

正直、養成コースが始まってからは課題を「こなす」ことに必死でした。

そのつもりはなくとも、そうなっていました。

 

それまで毎日取り組んでいた筋トレとストレッチすらやるのが惜しいような…。

けれども、そんなものは工夫次第でどうにでもなる!気分転換の5分で少しずつやれば筋肉も尽くしリフレッシュもできるし体にもいいし一石何丁?!!(笑)

 

立ち止まり振り返ることで思い出せたエントリー前から持っていた気持ち。

「身体スキルの低さは人の何倍も努力して克服すればいい!」

頭ばかり使わずこの精神で!この先取り組んでいこうと思います。

 

家族との関わり


この1ヶ月で良かったと思うこと。

・夫との会話がますます楽しくなったこと。
・尊敬の気持ちや感謝の気持ちがさらに大きくなったこと。
・生活のリズムが整っている

 

仕事から離れて5年間。

「夫の言うこともわかるけど、わたしの気持ちはどうなるのー!」

どうせ自分の状況は変えられないという思考停止状態から、そんな気持ちが年々強くなっていました。

 

それが養成コース開始以来なくなったように感じています。

自分で作ったルールにとらわれず、工夫しながら家庭を運営するという視点が持てるようになったと思います。

 

そして子どもたちと21:00に布団に入って3:30に起きる。
このリズムはとても合っているようで、子どもたちも朝わたしが隣にいなくても起きださないようになってきました。

 

4週間の間に子どもたちには本当にいろいろあったけれど、それでもみんなで笑えているチームワークに感謝です!

 

やることは明確

確保できている時間と、そして隙間時間をどう過ごすのかという工夫。

 

クリエイティビティ…これも、鍛えられていくものだそうです。

 

体幹を鍛える&筋力アップ

・柔軟性を高める

・成長のためにも将来のためにも見る目を養う

 

筋トレ・ストレッチ・これまでの課題をクリアしていくこと

焦るばかりではなくその週の課題以外へ取り組む時間をしっかりとる。

(結果、全てはつながっている)

 

1ヶ月。必死で過ごしてきましたが必死なだけじゃ意味がない。弱気になっている暇すら惜しいのでとにかく身体を動かして、壁を打破したいと思っています。

 

 

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競合の存在

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今日の花:ダリア)

 

3年目のダリアが蕾をつけてくれました♪

(雑草がすごいですね😂)

 

************

 

こんにちは。

昨日までの肌寒さはどこへやら!

東京は梅雨明けかな?(そんなわけない。笑)と期待たいするほどの太陽と暑さです☀️

 

(NPO法人マドレボニータは以下「マドレボニータ」と表記します)

 

さて、第4週と第5週に渡って「競合とマドレボニータの産後ケアを比較分析する」という課題が出ています。

 

この課題を受けてハッとしました。

産院や自治体で目にする「産後ケア」とは一線を画していたので、比較する競合の存在を考えたことがなかったのです…💦

 

働いていると、必ず存在し、意識するのが競合ですよね。

就活の時や、就職してからのことを思い出します…懐かしい。

 

「マドレボニータの産後ケアはすごいの!!素敵なの!!」といっても、競合の存在とその内容を知らなければ説得力がないですよね。

 

そして、前職の経験から競合を知り、そのうえで自社の良さを理解すれば自信にもつながるということも知っています。

 

競合、ちょっとドキドキしますが、しっかり調べてこちらで分析結果を紹介したいと思います。(報告は次週です★)

 

 

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書類の整理

おはようございます。

週半ばの水曜日、みなさんはどのような気持ちで過ごされますか?

 

今日が終わればもう仕事も後半戦だな

まだあと3日あるな

長期スパンでのプロジェクトに取り掛かっているから特に水曜だからという意識はない

 

などなど、様々だと思います(^-^)

 

わたしはデビューまで長期スパンでとらえながらも、その週の課題の進捗を今日も考えています(>_<)

 

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さて、こちらのファイル。

マドレボニータ2019養成コースに関する書類を整理するために利用しています。

 

物を探す時間ほど不毛なものはない…ということで、とても便利です♪

 

・週の課題とボールエクササイズの台本

・提出した動画にいただいたコメント

オリエンテーリングなどで使用したテキスト

 

課題やコメントはインターネット上でいただくのですが、すぐに確認できるようプリントアウトしています。(線引きや書き込みもできるのでわたしは好きです…まだまだアナログ人間。笑)

 

少しでも時間を有効に使えるように。

これは一般的なものですが、日常生活の中でも工夫をしていきたいと思います。

 

それでは、今日も充実した1日を過ごせますように(^-^)

 

 

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