産後ケアではつらつと♫  ~泣いて笑って手をつなぐ~

ひとりっ子 三兄弟の母になる!3度の出産と「産後」を経験し「産後ケア」が当たり前の世の中にしたいと一念発起!現在はマドレボニータ2019養成コース生です。

楽しんでもらいたい!

f:id:rinfamilylife:20190722214127j:image

(今日の我が家)

 

こんばんは☽

りんちゃんこと宮澤千尋です(^-^*)

 

今日は長男が初のお泊り保育!

わたしの産後入院などで離れて夜を過ごすことはありましたが

基本的にかっか大好きマンの長男。

 

「お泊り保育、予定のある人はいかなくてもいいんだって…」

とつぶやいてみたり

今日の早朝は不安定になり涙したりもしていましたが

 

その時が来れば その場にいけば 腹をくくるのが我が家の長男。

 

たくさんの荷物を抱えて登園していきました。

 

夜のキャンプファイヤーでは楽しそうに踊っていました♪

 

家からも母親からも離れて過ごす初めての夜。

この経験でまたひとつ

自信をもって大きくなるのかなと思います(^-^)

 

 

初のボールエクササイズ実践!

今日は友人にわたしのリードでボールエクササイズをやってもらいました。

(友人…でいいのかな?いつもお世話になっているトレーナーのYUKAさんです★)

 

家の一室で行ったので、本当はわたしとの距離がもう少し離れているほうが分かりやすかったかも…と思いました💦

 

今回協力をお願いするのは8分という

とてもコンパクトにまとめたバージョンなのですが

それでももっと伝えやすくなるといいな、とも感じました。

 

台本手直ししていかないと(>_<)

 

一緒に弾んでもらうということ

リードをしながら反応があると嬉しいですね…(T-T)✨

笑顔も 真剣な表情も 思うようにならない!の反応も。

 

まだまだつたないリードと弾みをもとに

一緒に弾んでもらえたこと、

ここから感じたことや新たに見つけた課題を

大切に活かしていこうと思います。

 

もっともっと楽しんでもらいたい!!

 

その思いを実現できるよう鍛錬を重ねていきます(>_<)b

 

 

■応援クリックしていただけると嬉しいです■


人気ブログランキングへ

予防接種の際に気を付けること

おはようございます☀

りんちゃんこと宮澤千尋です(^-^)

 

0歳・1歳の子どもがいると

健診や予防接種と頻繁に保健所や小児科へいくことになりますよね。

 

我が家の三男も現在1歳半。

怒涛の予防接種スケジュールは終えたものの、まだぽつぽつと予定が入ります。

 

今回は三男の予防接種&健診にいったお話です(^-^*)

 

なるべく1回にまとめたい

一ヶ月前から自治体の子育てサービスが「もう受けていい時期だよー」

と教えてくれていた三男の予防接種。

 

2週間いきそびれて手帳を見たら

その少し後にもう1種類予防接種が控えている。

(いつもGOサインが出たらすぐ打っていたので全スケジュール手帳に落とし込んでいる)

 

これはもう、2種類まとめて打つしかないよね。

 

そうすると、1歳半健診の時期。

 

予防接種2種類と健診が一気に済むじゃん♪

 

そんなこんなで昨日かかりつけの小児科へ。

 

「お願いしまーす(^-^)」

 

と受付の方に母子手帳と、健診票を出して・・・

 

・・・・・・ん?!?!?!

 

予防接種の予診票忘れたよー!!orz

 

ふふふ・・・よくやるんです・・・(え。笑)

 

1回にまとめたかった…笑

子どもたちを再び車に乗せて家に取りに帰り

またまたかかりつけの小児科へ。

 

・・・・・・ん???

 

「あの・・・三男、先週手足口病になったんですけど・・・」

 

『あー(>_<)治ってから2週間経たないと予防接種受けられないんですよ💦』

 

ですよねーーー(T▽T)

 

一度帰宅した意味(笑)

 

みなさん、予防接種の際は予診票(と母子手帳)をお忘れなく♡

そして、直近で感染症にかかった場合には病院に事前確認を(^-^)

 

おまけ~三男のサバ読み~

人見知りもなく何事にも動じない我が家の三男。

身長・体重・頭囲・お口あーん・裸ん坊になってのあれこれ。

全てキューピー人形によるお手本のようにさくさく進んだのですが…

 

『身長、85cmでーす!』

 

と言われたときの足元、すっごいつま先立ちしていましたwww

 

看護師さんに声をかけたのですが聞こえなかったのかそのままスルー★

 

三男のサバ読みは成功したのでした。笑

 

因みに先月保育室で測ってもらった時は80cmだったので

最近の伸び率からいっても82cmくらいかなー?と思います(^-^)

 

予防接種はできなかったけれど

健診は無事に受けることができて良かったです(*´꒳`*)

 

自分の気持ちを受け止める

こんばんは☽

りんちゃんこと宮澤千尋です。

 

*****

 

頭では分かっていても

気持ちが追い付かないことって

ありますよね。

 

その気持ちから目をそらすこともできないし

頭で整理したところに無理やり気持ちを持っていくこともできない

 

そんな時に

 

『割り切れないよ 割り切れるわけないよね』

 

という言葉をもらいました。

 

 

そうか…

割り切らなくていいんだ

この気持ちはあっていいものなんだ

 

そう思えて さまよっていた思いがすとんと腰を下ろしました。

 

*****

 

悲しさ 悔しさ 切なさ

 

自分が抱いた感情をないものになんてできないし

それは認めて受け止めてあげないと いつまでも残ってしまう

そのうち元の形が見えなくなって

それでもぼんやりとした思いだけが ずっと残り続けてしまう

 

産後のあれこれと一緒だな

なんて 後になって思いました。

 

 

セルフケアの強み

f:id:rinfamilylife:20190718055314j:image

(今日の我が家:フォームローラー)

 

おはようございます☀

 

りんちゃんこと宮澤千尋です(^-^)

今週は右い股関節の様子を見ながらのトレーニングをしています。

 

今までは「階段…きつい…子どもを抱いての上り下りは危険だからやめよう…」

という筋肉痛と過ごしていたので

それがなくてなんだか寂しいです…

 

けれども背中の筋肉痛は引き続き。

同じところだったり少しずつ場所を変えてやってきます。

 

筋肉痛でいつものストレッチのポーズがつらいなぁと思っていた時に

 目に飛び込んでいたのが写真のフォームローラ!

 

ん…?これ、使える??

グーグル先生に聞いてみると出てくる出てくる

 

背中ほぐし、肩甲骨ほぐし、腕ほぐし!

ストレッチの際に引っ掛かりのある部分を中心に早速やってみたら

ほぐれました~✨

 

今まで下半身にばかり使っていたのがもったいない。

 

上半身もストレッチに加えてフォームローラーでほぐしていこうと思います♪

 

整体師さんトレーナーさんには本当にお世話になっていて

どこかを痛めた時なんかは特に心強く、助けられています。

 

でも、こうやってセルフケアできるところはしっかりやっていきたいです。

セルフケアは自分のタイミングでいつでもでき

自分でケアする方法を知っているというのは安心感にもつながります(^-^)✨

 

産後のバランスボール教室で

身体を動かして心身ともに元気にしていくのもいいですし

産後ケア教室では

まさに「セルフケア」もお伝えしています!

(道具を使わず身一つでできるケア方法です)

 

興味の出てきた方はリンク先を見てみてくださいね♡

 

www.madrebonita.com

 

■昨日のトレーニングメモ📝

講師の竹下先生に今の状態でできる動作を確認してもらい

レーニングや練習方法の整理。

動きで不安や疑問のあったところも質問させてもらいクリアに。

 

身体的なことだけではなく精神面のフォローもして伴走してくださっている先生方には尊敬と感謝の思いが絶えません。 

 

8週間があっという間だったんだから

3週間も本当にあっという間だと思います。

 

この先も走り続けられるように

悔いのない時間を過ごしていきます。

 

 

■応援クリックしていただけると嬉しいです■


人気ブログランキングへ

周りから見た自分

f:id:rinfamilylife:20190717054617j:image

(今日の我が家:踊る二男)


みなさんおはようございます☀

りんちゃんこと宮澤千尋です(^-^*)

 

今日の一枚は先日のよさこい後の二男です♪

間近で見たよさこいに感化され

踊りながら歩いていました…吸収早い!!笑

 

 

 

どんな人だと思われている?

突然ですが、あなたはどんな人ですか??

そして、周りからはどんな人だと思われていますか?

 

この二つがほぼ一致する人もいれば

全然違う人もいると思います。

 

わたしは…面倒くさがりで、せっかちで、うっかりやで、のんきだと思っています。

周りからは…優等生っぽく見られることが多かったです。

 

…ギャップ!!笑

 

これが、20代以降付き合いのある友人からは「マイペース」「変わっている」

と言われるようになり
意外でしたがその理由を聞くとなんだか嬉しかったり。

(「周りからどう見られる~一般的には~」を気にせずに意志を貫くからだそうです)

 

20代以降に付き合いのある友人も

「真面目」という印象は持っているようですが

それだけじゃない印象も増えていったようです(*´꒳`*)

 

周りからの印象も変わっていく

わたしの中で更新されていなかった

「自分は真面目(生真面目)と思われているんだろうなぁ」

という思いとは裏腹に、周りがわたしに持つ印象は変わっていっていました。

 

長くなりましたが(笑)何が言いたかったかというと

 

「周りから〇〇だと思われている」

というのは思い込みだったり過去のものだったりするかも!ということです。

 

人の行動は思っていることに影響されたりします。

自分の中で勝手なアクセルやブレーキになったりもします。

 

だから「周りからこう思われている」=「こういう自分を期待されている」

という思いを一度どこかに置いてみるのもいいかもしれません。

 

「母親だから」もその一つです。

「母親だから」ではなく

「自分はどんな人間なのか」「自分はどうしたいのか」

 

そう問いかける時間を是非大切にしてほしいです(^-^)

 

◼︎昨日のトレーニングメモ📝

痛みの出ていた右股関節。

先生に紹介してもらった整体での施術により、「何もしていないのに痛い」から脱しました!

 

体がねじれた状態で筋肉を緊張させてしまったからかな…と思うので、正しい体の使い方を早く体得しないと…と思っています(>_<)

 

悔しい気持ち、焦る気持ち、ありますが、

痛みの出ない体勢で取り組める課題もたくさんあるのでそちらの精度を高めていこうと思います!

 

■応援クリックしていただけると嬉しいです■


人気ブログランキングへ

子育てにも緩みの時間を。

f:id:rinfamilylife:20190715210655j:image

今日の花:クレマチス

 

おはようございます☀

りんちゃんこと宮澤千尋です(^_^*)

 

昨日はストレッチもほどほどにトレーニングを始めてしまい

股関節周りの筋を痛めてしまいました…猛省💧

 

何事もしっかりと取り組むためには

そのための準備と

その間のケアが必要だよね…


と、お風呂あがりに入念なストレッチをしながら考えたのでした(>_<)


これって、子育てにも当てはまりますよね??


仕事にも休みはあるし

運動には準備運動も整理体操もあります。


なんで子育てだけは

何もしなくても走り続けられると

思われているのでしょうか?


何は無くとも

走り続けなければいけないと

思ってしまうのでしょうか??


不思議ですよね…‪('-'*)‬

 

子育て中も

心や体を適度に緩めること

自分の「やりたい」を採用して

自分の時間を持つことが

長く走り続けるためには必要なんじゃないかと思います♪

 

身体は動かすことで緩みと張りを取り戻します!

心の緩みには 自分のための時間を。

 

バランスボール教室をそのスタートにいかがでしょうか(*´꒳`*)

 

NPO法人マドレボニータの産後ケア教室

 

◼︎昨日のトレーニングメモ

アイソレーションのパートを1つ1つ確認。

まだまだ見本とのズレが多数(>_<)

 

特に内転筋の筋力とその使い方がまだまだだなと痛感。

 

ここを克服して一段階上のアイソレを!

 

 

■応援クリックしていただけると嬉しいです■


人気ブログランキングへ

 

感動を伴うもの

f:id:rinfamilylife:20190715212310j:image

(今日の感動)

 

こんにちは☀️

りんちゃんこと宮澤千尋です(^_^*)

 

今日は海の日でしたね。

「◯月◯日」ではなくて「第△月曜日」になった祝日が

全然頭に入ってこない昭和世代です😂

 

 

よさこい光が丘13th

朝から夕方まで

いつも通り課題に取り組んで過ごさせてもらったあと

よさこいを観るために家族で光が丘へ!

 

学生時代の先輩が踊るからと

初めてよさこいを観に行ったのは5年以上も前のこと。

 

大人の「本気」に涙が出るほど感動して

毎年一度はパワーをもらいに観に行っています✨

 

「母」になっても「やりたい」と向き合う

ちなみに初めて観たのは『天空しなと屋しん』

そして今日は『なな丸隊』というよさこいチーム。

 

人を感動させるその裏には

そうとうの練習量と努力があり…

 

働きながらの人はもちろんのこと

初めて観た時には「母」である女性もいると聞き

その時間の作り方、使い方に脱帽しました。

 

そして「母」になっても

「自分はどうしたいか」考え

自分の好きなものに本気で取り組んでいる方がいることに

心から拍手を送りました。

 

母になったからといって

諦めなければならないなんてことはない…

 

今でもふとその時に抱いた感情が思い起こされます🙂

 

◼︎今日のトレーニングメモ📝

第9週は今の課題を書き出し

達成目標を定め

そのためにどのような取り組みを行うのか

を整理することからスタートしました。

 

鍛錬はずっと続いていくものですが

まずは3週間後の試験に向けて。

3週間後の目標を考えながら

それを1週間ごとに区切って…と、

作業とともに頭の中も整理されていきました。

 

より丁寧な考察と取り組みで

成長していきたいです(>_<)

 

■応援クリックしていただけると嬉しいです■


人気ブログランキングへ