産後ケアではつらつと♫  ~泣いて笑って手をつなぐ~

ひとりっ子 三兄弟の母になる!3度の出産と「産後」を経験し「産後ケア」が当たり前の世の中にしたいと一念発起!現在はマドレボニータ2019養成コース生です。

自分の気持ち、どこまで気づいてる?

 

蓋をした感情は消えるわけではない

先日、いつもと変わらない日常を過ごしている時

ふととある言葉(思い)が浮かんできて

いつの間にか目から大量の水分が…!!!

 

何か物事が起こった時に

早々に言葉で感情を整理してしまうと

本来の思いに蓋がされる…

それってこういうことなんだ?!と実感した出来事でした。

 

「自分の気持ちは二の次」の産後

わたしはもともと感情よりも理性先行型で

感情を味わい尽くすということが苦手なこともあるかもしれません💦

 

が!!

こういった思考のパターンも、慣れや訓練で変わってくると思います。

 

たとえば、産後って自分のことを後回し。

外出先も、お出かけの際の荷物も、ご飯のチョイスも、服のチョイスも…

ぜーんぶ、赤ちゃん事情優先じゃないですか?

 

睡眠時間や自分の食事時間なども思うようにはいかない。

 

そんな日々を送っていると、自分の思いに、目を向ける暇がなかったり

叶えられないならと欲求から目をそらしたりしがちに・・・。

 

だから、産後は身体のリハビリだけではなく、

コミュニーケーションのリハビリも絶対に必要だと思うんです。

 

自分は何がしたいのか

自分はどう思っているのか。

 

ここと向き合わなかったら、自分の気持ちにどんどん鈍感になったり

気持ちのアウトプット能力が低空飛行のままだったりという可能性があると危惧しています。

 

産後には心のケアも

NPO法人マドレボニータの「産後ケア教室」は

◆バランスボールエクササイズ

◆コミュニーケーションワーク

◆セルフケア

の三本柱でプログラムされています。

 

バランスボールエクササイズで体力と持久力を取り戻すだけでも産後の過ごし方は大きく変わってきます✨

 

でも、残りの2つも欠かせない。

 

だからわたしは、産後セルフケアインストラクターになりたい!!

 

来年はバランスボール教室を開催しながら

産後セルフケアインストラクターになるために学びを深めていく予定です。

 

きっとハードな1年になると思いますが、

こんなに学ぶ機会を用意してもらえるなんてことは今後ないと思います。

(もちろん、自ら学びをつかみNで生き続けますが…!!)

 

ハードな日々の中で、教室で笑顔を見せていただけること

応援していると声をかけてもらえることはとっても励みになるので

引き続き応援していただけると嬉しいです(^-^*)

忙しない日常にも運動を♪

f:id:rinfamilylife:20191109194314j:image

 

本日は志木教室での体験会、ラストでした!!

 

産後ケア教室のOGにリピーターという面々✨

せっかくだからしっかり身体を動かして汗をかきましょう!!ということで…初めての方も波に乗ってスタート🔴

 

お迎えの時には軽く暖房をつけて部屋を暖めていたのですが、エクササイズ序盤で送風に切り替え!

 

手足を同時に動かすポイントもビシッと揃っていて美しかったです〜✨

 

久しぶりだった方からは「最初は忘れていたけれどすぐに思い出せました!」のお言葉。

 

本当に、筋力や持久力は続けていないとどうしても落ちていくのですが、身体で覚えたことって取り戻すのも早いですよね❣️

 

手足の動きは忘れても、基本の姿勢と弾み方はしっかりと身体が覚えているのも感じることができて感動しました。

 

エクササイズはみなさんの様子を見ながら進めていくので、

初めての方も、お久しぶりな方も、

どうぞ気負わず参加してくださいね(^-^)b

 

レッスンの最後に一番たくさんいただくのは

「気持ちよかった!!楽しかった!!」のお言葉です✨

 

家事や育児で「動いている」のと、エクササイズで「動く」のは、汗のかきかたも爽快感も、全然違って気持ちいいですよ〜🎵

ホームページ&自己紹介動画公開!

12月のデビューに向けて少しずつ準備していたホームページと自己紹介動画。

少し前からテスト公開はしていたのですが、こちらで正式公開しようと思います\(^o^)/

 

ホームページ

https://www.35nobiyaka.com

「産後のびやか」で覚えてください🎵

 

自己紹介動画はホームページの「インストラクター紹介」からもアクセスできます☆

 


【自己紹介動画】

 

 ホームページはこれから少しずつ工夫をして分かりやすく、楽しく、していきたいと思っています(^-^*)

 

この自己紹介動画を撮るにあたって、声の仕事(MC、ナレーション、アナウンサー)をしている友人に「声が嫌なんだけど、そこを意識すると不自然になる・・・」と相談したところ

 

「発声方法を変えて自然に喋るには、日常の発声方法を変えていくしかないから、数年単位の特訓が必要な感じ☆」

 

という言葉を授かり、めちゃくちゃ腑に落ちました。

 

そーだそーだ、何事も1日にして成らずなのだ。

なので自分の心と言葉で伝えられるように、大分肩の力が抜けたのがこちら!

これでも親しい人からは「ちがーう!笑」と言われるのかな?

何事も修行ですね・・・!!

 

きっと1年後にもまた新たな自己紹介動画を撮ると思うので、今からどう変化するのか・・・こうご期待☆

 

★体験会は11月がラストです★

 

志木での開催は明日の11月9日がラスト開催!

すべり込みでのお申し込みも大歓迎です🔴

 

■第5回

日時:11月9日(土) 10:30~11:30

場所:STUDIO PRIME

住所:埼玉県志木市本町5-24-23 第2本吉ビル3F

   東武東上線志木駅」より徒歩3分

定員:【残席1】

参加費:500円+保険料60円(単身の方は30円)

◆2019年4月13日以降に生まれた赤ちゃんは同伴可能です

 

■第6回

日時:11月21日(木) 10:30~11:30
場所:涌井ダンススクール 
住所:埼玉県和光市丸山台1-10-4 F'sBOX3F
   東武東上線副都心線和光市駅」より徒歩1分

定員:【残席3】

参加費:670円+保険料60円(単身の方は30円)

◆2019年4月25日以降に生まれた赤ちゃんは同伴可能です

 

☆産後のバランスボール 志木教室体験会 お申し込みフォーム☆

☆産後のバランスボール 和光市教室体験会 お申し込みフォーム☆

 

■応援クリックしていただけると嬉しいです■


人気ブログランキングへ

 

「自分がここにいる目的」

今日はCRファクトリーの真柴さんが開催するコミュニティマネジメントセミナーに参加してきました。

 

来月からNPO法人の一員になること、今まで所属してきた「会社」とは違うよね…ということは、もちろん考えてきていたのですが、この時期に改めて考えたいと思っての参加でした。

 

メンバーに多様性があり、「お給料」という報酬(縛り)があるわけではないからこそ、個々人の推進力が必要であること。

 

だからこそ、自分が何故ここにいたいと思ったのか、何を得ているのか、改めて言語化して、自分の中にある軸を見つめ直す時間になりました。

 

*****

 

ともすると「自己犠牲」を求められたり自分でもそれを受け入れたりしてしまうことのある産後女性が、一人の人間として尊重されること。

そして、自分を主語にした人生を歩むきっかけづくりをしたいこと。

 

そして、その期間に伴走させていただき、学ばせていただくこと。

 

*****

 

生きていく中で優先順位は色々あると思います。

仕事、家族、趣味…などなど。

その1つ1つに対して、自分の思いを言語化して持っておくこと、ふと立ち止まって見つめ直すことは、自分の人生を歩むためにとても大切だと感じています。

インナーマッスルの力

今日の「あさイチ」をご覧になった方、いらっしゃいますか??

 

『腰痛・肩こり・ぽっこりお腹の新常識!インナーマッスルを鍛えよう!』

 

これは!と思って見ていたら、

 

アウターマッスル優位でインナーマッスルが使えていないと腰痛(大腰筋ピックアップ)や肩こり(菱形筋ピックアップ)ポッコリお腹(骨盤底筋群)の原因に…。

 

インナーマッスルを鍛えて、これらを改善しよう!

 

という内容でした✨

 

ピックアップした筋肉…産後のバランスボール教室でアプローチしているところばかりでしたよ👍

(骨盤底筋群に関しては、連動しやすい内転筋に注力してエクササイズを行っています)

 

f:id:rinfamilylife:20191106194403j:image

(マドレボニータ2019養成コースにエントリーするために学んだ際に描いたものです…が、正確性に欠けるので、また改めて解剖図と向き合って描いてみようと思います!)

 

 

番組内でも紹介されていましたが、とーっても大切なインナーマッスル、日常生活ではあまり使われていないんですよね…。(意識しないと使えていないことが多い)

 

あさイチ」では、まずは使い方を身体で覚えていくことからスタートしていました。

 

普段使っていない筋肉は「使おう!動けー!」と思っても反応しないもの💦まずは使える回路を探って身体に覚えさせてあげることが必要なんです。

 

わたしも運動経験がなかったので下がるところからスタートしました…半年前がかなり昔のことのようです(遠い目)

 

実際にインナーマッスルを意識してエクササイズを行うことで、頭痛と吐き気を伴うほどの偏頭痛から卒業することができました✨✨✨

 

筋肉の名称を知っていても動かさないと意味がないし、動かすことができれば筋肉の名称なんて知らなくても大丈夫!

 

インナーマッスルに興味が芽生えた方、

産後のバランスボール教室がおススメです❤️笑

 

 

★体験会は11月がラストです★

 

特に志木での開催は11月9日がラスト開催となります。

ワーキングマザーから要望の多かった土曜日の開催でもありますので、

お休みの日を有酸素運動で爽やかにスタートしませんか?(^-^)

 

なんと・・・残席5!ですので、お友達と誘い合わせてのお申し込みも大歓迎です🔴

 

■第5回

日時:11月9日(土) 10:30~11:30

場所:STUDIO PRIME

住所:埼玉県志木市本町5-24-23 第2本吉ビル3F

   東武東上線志木駅」より徒歩3分

定員:【残席5】

参加費:500円+保険料60円(単身の方は30円)

◆2019年4月13日以降に生まれた赤ちゃんは同伴可能です

 

■第6回

日時:11月21日(木) 10:30~11:30
場所:涌井ダンススクール 
住所:埼玉県和光市丸山台1-10-4 F'sBOX3F
   東武東上線副都心線和光市駅」より徒歩1分

定員:【残席3】

参加費:670円+保険料60円(単身の方は30円)

◆2019年4月25日以降に生まれた赤ちゃんは同伴可能です

 

☆産後のバランスボール 志木教室体験会 お申し込みフォーム☆

☆産後のバランスボール 和光市教室体験会 お申し込みフォーム☆

 

■応援クリックしていただけると嬉しいです■


人気ブログランキングへ

 

言語化して書き記す大切さ

5月から始まったNPO法人マドレボニータ2019養成コースも11月で終了します。

そこに向けて、この半年間を振り返ることを始めました。

 

一月一月、身体にも心にも変化があり、

前向きだったこともあれば不安に飲み込まれそうな時もあり…

ざっと思い返しただけでもこんなに濃い半年間を過ごしたのはいつぶりだろう?と感じています。

 

それでも、思い返す前は「大変さ」を忘れていました。

正確に言うと、その時は必死で取り組んでいたし、身につけたい!身につけなきゃ!という思いが強かったので「大変」と意識することすらなかったのかなと。

 

でも、振り返ると、

「この期間を頑張ったと言わずしていつを頑張ったというのか」と。

 

そんな期間を過ごしたにもかかわらず、瞬間瞬間の思いや感情は

ノートを見たり日記をみたりしないと正確には思い出せず

(抱いた感情がそれだけ多かったからかもしれませんが)

人間というのは忘れ行く生き物なのだな…なんて思っています。

 

 育児中に抱いた気持ちも同じように忘れていくなぁ、とも。

(もちろん集中して思い出すと芋づる式にどんどん感情が掘り起こされるのですが!)

 

これから開催する教室や日頃の鍛錬に関してはもちろんですが

子どもやパートナーに抱いた思い

本や映画、芸術に触れたときの感情など

大切に感じたことはできるだけ言語化して残していくようにしたいと思いました。

 

「こんな瞬間を忘れるはずがない!!!」

と感動した子どもの成長を感じた瞬間も

書き記していないと正確に思い出せなくなるということを繰り返しています( ;∀;)

 

過去を振り返ること

「今」やることを考え実行すること

未来にむけて仕事と家族とを考えること

 

ちょっと色々あって頭の中が焦げ付きそうなので

1つ1つ整理していこうと思います。

 

★体験会は11月がラストです★

 

特に志木での開催は11月9日がラスト開催となります。

ワーキングマザーから要望の多かった土曜日の開催でもありますので、

お休みの日を有酸素運動で爽やかにスタートしませんか?(^-^)

 

■第5回

日時:11月9日(土) 10:30~11:30

場所:STUDIO PRIME

住所:埼玉県志木市本町5-24-23 第2本吉ビル3F

   東武東上線志木駅」より徒歩3分

定員:【残席5】

参加費:500円+保険料60円(単身の方は30円)

◆2019年4月13日以降に生まれた赤ちゃんは同伴可能です

 

■第6回

日時:11月21日(木) 10:30~11:30
場所:涌井ダンススクール 
住所:埼玉県和光市丸山台1-10-4 F'sBOX3F
   東武東上線副都心線和光市駅」より徒歩1分

定員:【残席3】

参加費:670円+保険料60円(単身の方は30円)

◆2019年4月25日以降に生まれた赤ちゃんは同伴可能です

 

☆産後のバランスボール 志木教室体験会 お申し込みフォーム☆

☆産後のバランスボール 和光市教室体験会 お申し込みフォーム☆

 

■応援クリックしていただけると嬉しいです■


人気ブログランキングへ

 

自分の時間をつくること

f:id:rinfamilylife:20191102090709j:image

(自由人☆二男)

 

工作大好きな長男にインスパイアされ

二男も絵を描いたり紙を切ったりして遊ぶことがぐんと増えてきました。

 

紙の中をくり抜けるって、楽しいよね〜♪

 

と、ここまではいいんですよ。

うんうん、可愛い。

 

がっ…!!

 

f:id:rinfamilylife:20191102090938j:image

 

ばばーん!!

「伝え方が9割②」の感想を書いた翌日になんですが(笑)

どんな声かけも華麗にスルー!!

 

正確に言うと、スルーというよりもすぐに興味が違う方に移り…

 

うふふ。

 

長男は伝え方で一緒にお片づけできたんだけど

兄弟でもこんなに違う〜。

みんな違う〜。

 

人間だもの。

 

結局二男が寝落ちしたあとにお片づけ。

 

家事も育児も、終わりがない!

やろうと思えばいくらだってできるし

会社と違って場を離れることがないし。

 

だからこそ、自分の時間って

意識しないと作れないですよね。

 

かつてわたしは

「わたしの欲を消せば『◯◯やりたいのにできない』のストレスから解放されるのでは…」と

気持ちのシフトチェンジを試みたことがあるのですが

自分を見失うしハリがなくなって気力も失うしで

大失敗に終わりました😂

 

やっぱり自分の時間は必要だし

自分が何に興味を持っているのか

見ないふりをするのは精神衛生上よくないなと。

 

バランスボール教室は60分完結☆

複数人で行うことで

ぐっと集中して充実した運動ができます✨

「自分の時間」の選択の一つに、どうですか??😃

 

★体験会は11月がラストです★

 

特に志木での開催は11月9日がラスト開催となります。

ワーキングマザーから要望の多かった土曜日の開催でもありますので、

お休みの日を有酸素運動で爽やかにスタートしませんか?(^-^)

 

■第5回

日時:11月9日(土) 10:30~11:30

場所:STUDIO PRIME

住所:埼玉県志木市本町5-24-23 第2本吉ビル3F

   東武東上線志木駅」より徒歩3分

定員:【残席5】

参加費:500円+保険料60円(単身の方は30円)

◆2019年4月13日以降に生まれた赤ちゃんは同伴可能です

 

■第6回

日時:11月21日(木) 10:30~11:30
場所:涌井ダンススクール 
住所:埼玉県和光市丸山台1-10-4 F'sBOX3F
   東武東上線副都心線和光市駅」より徒歩1分

定員:【残席3】

参加費:670円+保険料60円(単身の方は30円)

◆2019年4月25日以降に生まれた赤ちゃんは同伴可能です

 

☆産後のバランスボール 志木教室体験会 お申し込みフォーム☆

☆産後のバランスボール 和光市教室体験会 お申し込みフォーム☆

 

■応援クリックしていただけると嬉しいです■


人気ブログランキングへ